ストリートワークアウトのメリット・デメリットをそれぞれ4つにまとめて紹介！

ストリートワークアウトには様々なメリット・デメリットが存在します。

この記事ではメリット・デメリットをそれぞれ4つに絞って紹介します。

ストリートワークアウトのメリット

ストリートワークアウトのメリットは以下の4つです。

トレーニング場所は自由

トレーニング場所は自由: ストリートワークアウトは場所に縛られず自由に行えます。 公園、自宅、職場、都市の階段など、さまざまな場所でトレーニングできます。 これにより新しい環境でトレーニングの刺激を受けることができます。ただし公共の場でトレーニングを行う際は周りの迷惑にならないように注意しましょう。

バーベルなどの器具は不要

ストリートワークアウトは、特別な器具やジムの設備を必要としません。 自分の体重を使ったカリステニクスや屋外でのランニングなど、身の回りの環境を活用したトレーニングが主流です。 これにより、コストをかけずに効果的なトレーニングが可能です。

金銭的な負担がほぼない

ストリートワークアウトには、ジムの会費や専門のトレーナーのコストがほとんどかからないため、経済的な負担が軽減されます。 これは予算を気にせずトレーニングできる点で魅力的です。

身体能力の向上

ストリートワークアウトは、体力、筋力、持久力、柔軟性、バランスなどの身体的な能力を向上させるために効果的です。 まず、自重トレーニングを中心としたストリートワークアウトは、体幹（コア）を強化し、全身の筋肉を均等に発達させます。 プッシュアップ、プルアップ、スクワット、ランジなどの基本的なトレーニングは、筋力を向上させ、身体能力の向上に役立ちます。

これらの4つメリットにより、ストリートワークアウトは多くの人にチャレンジしやすく、自由度が高いトレーニングとして人気があります。

ストリートワークアウトのデメリット

ストリートワークアウトは多くのメリットがある一方で、デメリットも存在します。 ストリートワークアウトの主なデメリットは以下の4つです。

天候に左右される

ストリートワークアウトは屋外で行われるため、天候に大きく左右されます。 悪天候時や寒冷地域では、トレーニングが制限されたり、不快な環境下での運動が必要となります。 雨、雪、極端な気温などにより、トレーニング内容を変更する必要があります。

設備やトレーニング機器の不足

ストリートワークアウトでは、ジムのような設備や専門のトレーニング機器を使用できないため、一部のトレーニング方法や筋力トレーニングのバリエーションが制限されることがあります。 特に、重いバーベルやマシンを使用したい場合には不向きです。

安全性の問題

公共の場所でトレーニングする際に、安全性の問題が発生することがあります。 不安定な地面や障害物、他の人との接触など、怪我や事故のリスクが存在します。 また、夜間にトレーニングを行う場合には、照明不足による安全性の懸念も考慮すべきです。

トレーニングのバリエーションの制約

ストリートワークアウトは基本的に自重トレーニングを中心としていますが、特定の筋群に焦点を当てたり、高度なトレーニングを行うのには制約があります。 ジムに比べてトレーニングのバリエーションが制限されるため、特定の部位に効かせるのが難しい場合があります。

これらのデメリットはストリートワークアウトを行う際に注意すべき要因ですが、個人の好みや目標に合わせて適切なトレーニング方法を選択することが重要です。 また、デメリットを克服する方法として、室内でのトレーニングや季節や天候に合わせたアプローチすることもできます。

まとめ

ストリートワークアウトは場所を問わず気軽に始められるというメリットがある一方、公園で行う際は天候に左右されるなどの一定のデメリットも存在します。

しかし、自宅で行う際は腕立て伏せ、スクワットなど器具がなくてもできるトレーニングも多いため老若男女問わず誰でも始められるというのが最大のメリットなのではないでしょうか？

筋力に自信がなくてもできる範囲で、一回からでもいいからトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？